Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo Comportamental 

Conceito:

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   A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é um modelo de terapia breve e diretiva, na qual o terapeuta tem papel ativo e junto com o paciente define de forma específica o problema para determinar as metas terapêuticas.

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   Trata-se de um modelo terapêutico voltado para mudança, tendo como foco a atenção no pensamento, emoções e comportamento. Isto porque as situações que nos causam desconforto estão intimamente relacionadas ao modo que pensamos e interpretamos os acontecimentos, através dos valores que vamos formando ao longo da vida. Assim também reagimos aos acontecimentos de acordo com os significados que atribuímos a eles (influência do pensamento/crença sobre o afeto e comportamento).

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A TCC tem como objetivo:

 

      O processo terapêutico tem  ênfase no “aqui  agora” e inicialmente o alvo é o alívio de sintomas e aquisição de novas estratégias cognitivas e comportamentais para enfrentamento. Isto não quer dizer que não sejam trabalhados aspectos emocionais passados, mas sim que, primeiramente o foco da terapia é o que mais causa desconforto.  Em casos como depressão, fobias, ansiedades, entre outros, a pessoa está tão tomada pelo problema que necessita de uma intervenção mais rápida para retornar ao seu equilíbrio anterior e tornar possível estabelecer mudanças em sua vida.

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A TCC no Controle do Stress.

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   O stress emocional não é uma doença. Ele pode ser definido como um conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite em situações que exijam do indivíduo um esforço para lidar com o que está acontecendo. O acúmulo prolongado dessas reações ansiosas, se não controlado ou corrigido, pode levar a um esgotamento das capacidades adaptativas e a pessoa pode adoecer.

   O trabalho de controle do stress tem objetivo de promover estratégias comportamentais e cognitivas para lidar com os elementos estressores, sejam eles externos (doenças, perdas, dificuldades no trabalho, brigas em família, etc) ou internos (crenças, estado de humor, baixa auto-estima).

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"O que Perturba o ser humano não são os fatos, mas a interpretação dos fatos."   Epitetus - Sec. I